La perimenopausa és l'etapa de transició prèvia a la menopausa en què comencen a aparèixer els primers símptomes d'aquesta, com sufocacions, sequedat vaginal, cicles irregulars… Descobreix com prevenir-los i alleujar-los.
Què és la perimenopausa?
La perimenopausa, és a dir, “al voltant de la menopausa”, és el període de transició que passa abans de la menopausa, quan els ovaris d'una dona comencen a disminuir la producció d'hormones reproductives, especialment estrogen i progesterona, i apareixen els primers símptomes lligats al climateri.
La perimenopausa generalment comença als anys 40 i pot durar diversos anys, fins a la menopausa, que es defineix com l'absència de menstruació durant 12 mesos consecutius. Durant la perimenopausa, els nivells hormonals poden fluctuar de manera irregular, cosa que pot causar símptomes com sufocacions, suors nocturns, alteracions del son, canvis d'humor, sequedat vaginal, pèrdua de libido i canvis en el cicle menstrual.
Cada dona experimenta la perimenopausa de manera diferent, i algunes poden tenir símptomes més greus que altres. Tot i això, és important tenir en compte que la perimenopausa és una part natural del procés d'envelliment d'una dona i no una malaltia. A més, es pot emportar molt millor si adoptem una sèrie de mesures.
Símptomes de la perimenopausa
1- Cicles menstruals irregulars : les menstruacions es tornen irregulars, és a dir, els cicles es tornen més curts o llargs del normal, se salta algun cicle, el flux es torna més abundant o lleuger, etc. Si els cicles es retarden més de 7 dies pots estar a la perimenopausa primerenca i si s'allarguen fins a 60 dies, a la perimenopausa tardana.
2- Sufocacions : sensacions sobtades de calor intensa que s'experimenten a la part superior del cos, tronc i rostre, causant envermelliment, suor, etc. Si ocorren a la nit es diuen suors nocturns i poden interferir el son.
3- Canvis de l'estat d'ànim : els estrògens afecten els neurotransmissors de l'estat d'ànim, per la qual cosa podeu sentir canvis d'humor, irritabilitat, depressió, tristesa, etc.
4- Problemes vaginals ia la bufeta : sequedat vaginal, incontinència urinària, disparèunia o dolor en les relacions sexuals.
5- Disminució de la fertilitat : a mesura que els cicles es tornen irregulars i els òvuls deixen d'alliberar-se, la fertilitat disminueix i és més complicat aconseguir un embaràs natural.
6- Disminució de la libido : la reducció d'estrògens afecta la libido o desig sexual disminuint-ho.
Quin és el tractament per a la perimenopausa?
El tractament per a la perimenopausa depèn dels símptomes que estiguis experimentant i de la seva gravetat.
Pel que fa als tractaments farmacològics, has de consultar el teu professional de ginecologia abans de prendre res ja que només es recomanen en els casos de símptomes més greus i freqüents i sempre que no estiguin contraindicats en el teu cas. El més habitual és la teràpia de substitució hormonal (TRH) que consisteix a prendre hormones, com a estrogen i progesterona, per reemplaçar les que el cos deixa de produir durant la perimenopausa. Aquesta teràpia pot ajudar a alleujar les sufocacions, suors nocturns, sequedat vaginal i altres símptomes associats amb la perimenopausa.
Altres medicaments no hormonals, com els antidepressius, poden ajudar a alleujar les sufocacions i altres símptomes de la perimenopausa.
Tot i això, el més recomanable en la majoria dels casos és adoptar una sèrie de canvis en l'estil de vida que ens ajudaran a alleujar els símptomes, com seguir una dieta saludable rica en aliments frescos i naturals que ens ajudi a evitar l'excés de pes, reduir el consum dalcohol, no fumar i fer exercici físic de manera regular, combinant exercicis aeròbics amb altres de força que ajuden a evitar la pèrdua de massa muscular.
Alguns suplements naturals, com l'herba de Sant Joan, l'isoflavona de soja, l'oli d'onagra, cimicífuga, trèvol vermell, borratja o maca, alguns dels quals podeu trobar a FemmeUp Plenipausa , un suplement de fitoteràpia que ajuda alleujar els principals símptomes de la perimenopausa.
Per als problemes de sequedat vaginal pots recórrer als lubricants naturals i, si notes el teu libido disminuïda, pots utilitzar suplements que ajuden a augmentar el desig sexual com la maca, la damiana o el ginkgo biloba, presents a FemmeUp Libido .
Pel que fa als canvis d'humor, no oblidis cuidar la teva salut mental mitjançant pràctiques com el ioga, la meditació, la respiració profunda o sortir amb les teves amigues, dedicant temps a les teves aficions.
Fonts:
NIH: https://www.nia.nih.gov/espanol/cuales-son-senales-sintomas-menopausia
Dumont, N. Bendris, D. Dewailly, B. Letombe, G. Robin, Perimenopausa, EMC - Ginecologia-Obstetrícia, Volume 53, Issue 4, 2017, Pages 1-15, ISSN 1283-081X, https://doi. org/10.1016/S1283-081X(17)86883-1
