Què és la menopausa?
La menopausa és un moment a la vida de tota dona que marca el final de les menstruacions per sempre i, per tant, de la fertilitat de la dona. Després de 30 anys tenint la regla, els ovaris deixen d'alliberar òvuls i, per tant, s'interromp el cicle menstrual i ja no es pot quedar embarassada de manera natural.
Aquest moment ve precedit de diversos anys de canvis coneguts com a perimenopausa en què els nivells de les principals hormones sexuals femenines, estrògens i progesterona, es veuen reduïts, la qual cosa va causant alteracions en el cicle menstrual, sufocacions, suors nocturns, sequedat de les mucoses, problemes per dormir, canvis de fum i irritabilitat…
I, després de 12 mesos consecutius sense la regla sense cap altra causa que ho justifiqui, es diu que la dona ha arribat a la menopausa. Aquest moment arriba al voltant de els 50 anys . Després, comença la postmenopausia, uns quants anys més de símptomes i molèsties fins que les hormones s'estabilitzen. Aquestes 3 etapes formen el climateri.
Com veus, aquests canvis a les hormones femenines causen molts símptomes en la dona que, per descomptat, afecten la nostra vida sexual de diverses maneres.
Com afecta l'arribada de la menopausa al sexe?
1- Símptomes menopàusics i sexe… mala combinació . Sufocacions i suors nocturns, mals de cap, marejos, cansament, irritabilitat… aquesta barreja meravellosa de símptomes fa que et sentis força apagada i molesta, cosa que dificulta les ganes de sexe.
2- La disminució dels estrògens provoca un descens en la libido , fent que la dona vegi minvades les seves ganes de mantenir relacions sexuals.
3- Sequedat vaginal. Els estrògens participen en moltes funcions a l'organisme, entre altres, mantenir la irrigació sanguínia, la transsudació i la secreció glandular, responsables de la lubricació vaginal, per la qual cosa, en disminuir aquests, es produeix sequedat a les mucoses de la vagina, causant irritació, cremor, picors, molèsties en orinar i dolor en la penetració.
4- Disparèunia o dolor en les penetracions . La sequedat vaginal fa que la penetració faci mal, cosa que alhora causa que la dona rebutgi les relacions sexuals i la vagina pot tornar-se més curta i estreta, augmentant el dolor. A més, algunes dones pateixen vaginisme, és a dir, una contracció involuntària de grups musculars perineals que impedeixen la penetració.
5- Problemes genitourinaris. El teixit vaginal es fa més prim i menys elàstic en envellir, es torna més fràgil i es pot esquerdar i sagnar breument. A més, després de la menopausa és normal patir més infeccions vaginals o urinàries, causant dolor i molestes a la zona íntima que dificulten les relacions sexuals.
6- Problemes a terra pèlvic. Els embarassos, els parts i l'envelliment dels teixits del sòl pelvià fan que aquest perdi fermesa i elasticitat, augmentant problemes com la incontinència urinària o la disparèunia.
7- Problemes per assolir el clímax. Els canvis hormonals i les preocupacions pròpies d'aquesta etapa poden fer que la dona trigui més a arribar a l'orgasme o fins i tot que no ho aconsegueixi, ja que ja sabem que el cervell és el principal òrgan sexual, sobretot a la dona. A més, la manca de fermesa als músculs de la zona pot fer que els orgasmes siguin menys intensos quan s'assoleixen.
Com millorar la nostra vida sexual en arribar la menopausa?
El primer que has de fer és esbrinar quin o quins dels problemes abans esmentats estan afectant la teva vida sexual per cercar la solució més adequada. T'has d'informar bé sobre la menopausa, els símptomes i els tractaments, ja que molts d'ells milloren no només els símptomes menopàusics, sinó també els problemes sexuals .
Per estabilitzar les hormones hi ha dos tractaments indicats: teràpia hormonal substitutiva o fitoestrògens . Tots dos milloren els símptomes de la menopausa com les sufocacions, la sequedat vaginal i la manca de libido. En el cas de la teràpia hormonal substitutiva, no està indicada per a totes les dones i sempre ha de ser administrada i controlada per un professional de ginecologia, pregunta al teu metge. En el cas dels fitoestrògens, combinats amb plantes adaptògenes com la maca, els seus beneficis es multipliquen, ja que milloren la simptomatologia perimenopàusica i alhora aporten una millor adaptació a l'estrès que produeixen els propis canvis. De seguida es nota a l'estat d'ànim.
Si el teu problema és la sequedat vaginal, recorre als lubricants naturals que milloraran la humitat de la zona, evitant també molts casos de disparèunia. En cas de sequedat més greu, hi ha medicaments com cremes per a la vagina o anells intravaginals d'estrogen molt efectius.
També pots fer servir sovint un hidratant vaginal que ajuda a mantenir la zona hidratada per evitar els picors, la irritació i les molèsties, a més de millorar la lubricació natural de la vagina.
Si pateixes atròfia vaginal, consulteu al vostre metge que medicaments us poden ajudar, ja que alguns estan contraindicats per a dones amb antecedent de càncer. Una altra opció mèdica és el làser intravaginal de CO2 que utilitza la calor per estimular la producció de col·lagen de les cèl·lules de la zona vaginal i substituir les capes més seques de la pell per cèl·lules noves. Aquesta tècnica, a més, tensa i tonifica els músculs de la vagina i estreta el canal vaginal, rejovenint la vagina.
Si el teu problema és la libido, hi ha suplements dietètics amb ingredients com la maca, la damiana o el ginko biloba que milloren el teu desig sexual.
Però no només els medicaments t'ajudaran a millorar el sexe a la menopausa. Per començar, és essencial que parlis amb la teva parella i li expliquis els teus problemes perquè estigui més receptiu a les teves necessitats. Per exemple, podeu dedicar més temps als preliminars per millorar la lubricació i els orgasmes. Provar coses noves (joguines eròtuiques, noves postures…). Recordeu que el sexe no és només penetració… si et fa molt de mal, podeu dedicar-vos al sexe oral o la masturbació per gaudir del sexe junts.
També és important que portis una dieta sana, facis exercici físic amb regularitat i evitis el tabac, ja que aquest redueix el flux sanguini cap a la vagina, fent més difícil assolir l'excitació. Si et mantens en forma, sentiràs menys símptomes molestos i augmentarà el teu benestar físic i emocional.
I parlant d'emocions, els canvis hormonals de la menopausa alteren les emocions i augmenten l'ansietat i la irritabilitat, per això és fonamental que tinguis cura de la teva ment mitjançant tècniques de relaxació i respiració, ioga i mindfulness, passejades a l'aire lliure… Redueix l'estrès de la teva vida.
I per als problemes a terra pèlvic , la gimnàstica pèlvica ajudarà per mantenir el control d'aquests músculs millorar la intensitat dels teus orgasmes. Pots fer exercicis de Kegel o fer servir aparells que serveixen per exercitar el sòl pèlvic (com les boles xineses).
I, finalment, si res no funciona i notes que la teva vida sexual no millora, pots acudir a un terapeuta sexual o psicològic perquè t'ajudi a detectar l'origen dels teus problemes ia millorar la teva vida al terreny sexual. La menopausa no és la fi, és el principi d'una nova etapa i l'hem de gaudir el més possible.
Font:
Office on Women's Health, www.womenshealth.gov
SET
