Com pot afectar la depressió la meva gana sexual?

Sabem que és una qüestió difícil de tractar, ja que per a alguns pacients pot suposar una incomoditat, tenint en compte que la sexualitat ha estat considerada durant tant de temps com un tema "tabú", és per això que molts eviten el parlar d'això. Actualment la salut mental i tot el que fa a la sexualitat estan prenent més consciència però anys enrere tant l'un com l'altre havien conformat per excel·lència dos temes tabú i que rarament es relacionen l'un amb l'altre.

Parlem de depressió

La depressió és un trastorn de l'estat de l'ànim caracteritzat, principalment, per sentiments de tristesa, ansietat, pèrdua de plaer i sentiments de minusvalidesa personal. A banda de l'esfera afectiva, la depressió afecta també el pensament, comportament, sexualitat, gana i son[1], per tant, té un impacte global en la persona afectada, interferint en el ritme de vida i accions quotidianes[2].

Les estadístiques apunten que una de cada cinc dones i un de cada deu homes són afectats per depressió i trastorns depressius. Aquesta diferència respecte al gènere ens fa pensar molt.

La causa, de moment, d'aquesta malaltia mental no és exacta i es considera que té un origen multifactorial, és a dir, que és una interacció de factors (psicològics, biològics, genètics i ambientals) [3] i condicions que, juntes, fan vulnerable a la persona de desencadenar el trastorn. El tractament pot ser per via psicològica o bé per via farmacològica, generalment es donen de forma simultània, i els casos lleus només requereixen psicoteràpia per afrontar-ho.

Hi ha relació entre el desig sexual i els trastorns depressius?

Hem comentat que un dels principals símptomes és la pèrdua de plaer i la capacitat per experimentar-ho, també hem comentat que una de les esferes afectades és la sexualitat, és, per tant, que la pèrdua de desig sexual conforma una de la simptomatologia pròpia de les persones amb depressió.

Per entendre-ho millor esmentem la definició que l'Organització Mundial de la Salut (OMS) fa de la sexualitat: “aspecte central de l'ésser humà, present al llarg de la seva vida. Comprèn el sexe, les identitats i els papers de gènere, l'erotisme , el plaer, la intimitat, la reproducció i l'orientació sexual"[4].

Per tant, amb el terme de sexualitat i salut sexual no només ens referim a la conducta o acte sexual en si, sinó a un concepte format per emocions, identitat personal, autoestima, habilitats socials etc.

Podem entendre que en un trastorn on hi ha emocions negatives cap a la pròpia persona, la identitat es veu alterada i l'autoestima degradada hi haurà un impacte en aquesta esfera de la persona com és la sexualitat i la seva expressió.

Les alteracions de la sexualitat es poden referir a diversos trastorns depenent de la fase de la resposta sexual més afectada[5].

- Alteracions del desig sexual : disminució del desig i la libido, que pot arribar fins a la pèrdua completa.

- Alteracions de l'excitació : disfunció erèctil en el cas dels homes i vaginisme (dificultat per a la relaxació de la musculatura vaginal) i sequedat vaginal (dificultat per a la lubricació vaginal) en el cas de les dones, cosa que dificulta les relacions sexuals.

- Alteracions de l'orgasme: retard de l'orgasme o anorgàsmia.

- Alteracions per dolor: dolor a la penetració oa l'orgasme, o també anomenat, disparèunia.

En persones amb trastorns depressius el més característic, és la disminució o pèrdua de desig sexual, cosa que es coneix com a trastorn del desig sexual hipoactiu.

La presència de depressió confereix un risc de disfunció sexual del 50% al 70% [6]. També és interessant comentar que la presència d'algun trastorn de la sexualitat pot comportar la conseqüència de trastorns de l'estat d'ànim.

El tractament farmacològic de la depressió i libido

Pel que fa als problemes sexuals, està demostrat que apareixen més en la depressió que en qualsevol altre trastorn mental, ja sigui a causa de la malaltia mateixa o, en gran part, pel tractament farmacològic[7].

A l'estudi Hypoactive Sexual Desire Disorder Registry for Women, es va trobar que el 34% d'una mostra clínica de dones amb Trastorn de desig sexual hipoactiu tenien símptomes concurrents de depressió i estaven sent tractades amb medicaments antidepressius ; tanmateix, el 58% no havia estat diagnosticat ni tractat per depressió abans d'ingressar a l'estudi[6].

Mites sobre la salut mental i la sexualitat

Una persona que pateix depressió, en general, té l'autoestima molt baixa , està desganada, sense energia ni il·lusió. A més, hi ha un important sentiment de culpa, per estar així, per “ser una càrrega per als altres”, per ser incapaç de seguir endavant i una pressió social elevada.

Al tabú de la salut mental cal afegir el fet que, durant molt de temps, ha estat mal vist que una persona amb trastorn mental gaudeixi lliurement de la seva sexualitat. El tema de la sexualitat ja per si és o era un tema tabú per si mateix i més a la consulta mèdica, però encara més si li sumem el fet de patir un trastorn mental[8].

Consells per millorar la teva sexualitat

- Comparteix amb el teu entorn més directe els teus sentiments, pensaments i emocions.

- Realitza exercici físic per millorar el teu benestar i energia.

- Pots prendre els suplements FemmeUp amb maca , damiana , ginkgo biloba i vitamina B6 , per ajudar en la regulació hormonal i reduir els efectes d'insomni, fatiga, desig sexual, entre d'altres.

- Aneu a consulta professional de psicologia i, si vols, prova amb teràpia de parella, pot ser enriquidor i reparador.

- Recorda que a FemmeUp tens un servei de consulta per mail amb les nostres sexòlogues que et respondran a les 24/48h.

A més, us apropem algunes eines de psicoteràpia i de sexologia, perquè podreu investigar i provar:

• Mindfulness : basat en l'atenció plena i conscient del present, útil per al maneig de l'ansietat i per entendre i identificar sensacions experimentades a cada moment[9].
• Focalització corporal a la teràpia en parella: consisteix en sessions de carícies i observació de la parella atenent les sensacions i buscant l'augment del gaudi i l'estimulació de l'altre. Eficaç per disminuir de manera gradual l'ansietat anticipatòria a les relacions sexuals, alhora que també incrementa la comunicació, la confiança i la intimitat entre els membres de la parella.
• Teràpia de parella centrada en les emocions (TCE): destacant les emocions com a eina central per aconseguir el canvi a la parella, indagant en les formes d'aferrament entre els membres de la parella[10].
• Mètode Gottman : aquest mètode té com a objectiu reduir i treballar el conflicte entre la parella de forma verbal, augmentant així la intimitat, l'afecte i el respecte, eliminant barreres entre la parella i augmentant la capacitat d'empatitzar i de resoldre els futurs problemes de la relació[11].
• Lectura i visionat d'erotisme en parella : promou la motivació i la receptivitat sexual.
• Kinesiologia del sòl pèlvic : educació i aprenentatge de tècniques kinèsiques orientades a la salut de la musculatura pèlvica, millorant condicions ginecològiques, urològiques etc. (per millorar en casos de vaginisme, entre d'altres).
• Tècniques d'integració cerebral i teràpies energètiques en trauma: basades en la medicina oriental. El focus és latenció a lenergia positiva i negativa de les emocions. Ús d'una eina anomenada ulleres hemisfèriques per estimular i processar la informació dels dos hemisferis de manera simultània. D'aquesta manera, s'aconsegueix “destapar”, verbalitzar traumes i resoldre conflictes que interfereixen en la salut sexual individual i la dinàmica de parella.

Des de FemmeUp volem combatre l'estigma de la salut mental i empoderar les dones per lluitar contra això, és per això que si esteu en una situació en què necessiteu ajuda i no sabeu com demanar-ho, no dubteu a contactar amb nosaltres.