La menopausa, diverses malalties o fàrmacs o alteracions hormonals poden fer que les mucoses es ressequin, cosa que pot donar lloc a diferents problemes o malalties com la sequedat vaginal, la pell seca i irritada, la boca seca, la síndrome de l'ull sec… Descobreix com hidratar les teves mucoses i la pell des de l'interior per evitar aquestes malalties.
Per què les mucoses s'assequen?
Les mucoses són la capa de pell humida que recobreix aquelles cavitats o conductes del cos oberts a l'exterior, com ara el nas, la boca, els ulls, el recte o la vagina. Aquestes mucoses necessiten estar ben hidratades per funcionar adequadament, per això produeixen un líquid espès anomenat moc o flux que les protegeix dels agents externs i manté la seva humitat.
Tot i això, determinades etapes de la vida i malalties poden afectar la hidratació d'aquestes mucoses, provocant que es ressequin:
- La menopausa , a causa del dèficit d' estrògens
- El postpart
- Viure en ambients amb molta contaminació o fum
- L'aire sec
- Determinats fàrmacs o tractaments com la quimio i la radioteràpia
- Els canvis hormonals del cicle menstrual
- Malalties com la diabetis, la síndrome de Sjögren, l'hipotiroïdisme,
- L'estrès
- Dieta pobra en certs nutrients
- Deshidratació
Símptomes de la sequedat de les mucoses
Quan les mucoses es ressequen poden causar molts problemes i símptomes segons la zona que es vegi afectada:
- Picor, coïssor i irritació vaginal .
- Dolor a les relacions sexuals.
- Picor i envermelliment d'ulls.
- Boca seca i saliva espessa.
- Problemes per mastegar, parlar o empassar.
- Mal alè.
- Picor, coïssor, moc sec o fins i tot sagnat nasal.
- Pruïja, irritació o ardor a la zona anal.
- Pell seca i irritada que provoca picor.
Com hidratar la pell i les mucoses des de dins?
Per hidratar les nostres mucoses des de dins hem de seguir una sèrie de consells:
- Beure uns 2,5 litres daigua al dia.
- Mantenir la humitat de lambient per mitjà dun humidificador.
- Usar un gel o sabó específic per a cada zona que respecti el pH de la pell.
- Fer exercicis de Kegel per augmentar la lubricació.
- Portar una dieta sana i equilibrada rica en vitamines i minerals com els àcids grassos insaturats, incloent-hi omega 3, 6, 9 i 7 . L'àcid linoleic (omega-6) i l'àcid alfa-linolènic (omega-3) són components fonamentals de les diferents membranes de l'organisme. L'àcid oleic (omega-9) ajuda a reconstruir de les membranes cel·lulars de la pell gràcies a la seva acció reafirmant i penetra fins a les capes més profundes de la pell. L'àcid palmitoleic (omega-7), és present a la membrana de les cèl·lules de la pell i mucoses i afavoreix l'equilibri hídric.
- Prendre complements dietètics que hidratin les mucoses des de dins, com aquells formulats amb arç groc , una planta medicinal que ajuda a nodrir i regenerar la pell i les mucoses gràcies al seu alt contingut en àcids grassos insaturats, especialment omega 7, i antioxidants. Com FemmeUp Oil , un complement alimentari natural que millora la sequedat de les mucoses des de l'interior, aportant nutrició, hidratació i confort.
- Altres substàncies que et poden ajudar a millorar la hidratació de les mucoses són totes aquelles riques en antioxidants que combaten els radicals lliures que produeixen l'estrès oxidatiu. Aquests antioxidants es poden trobar en suplements de vitamina E, betacarotè, licopè, vitamina C.
- Les isoflavones o fitoestrògens , com els que es troben a la soja, el ginseng o les llavors de lli actuen a l'organisme com els estrògens, disminuint la sequedat.
Fonts:
Effects of oral supplementation and topical application of supercritical c02 extracted sigui buckthorn oil on skin ageing of female subjects. Baoru Yang, Adriana Bonfìgli, Velerie Pagani, Tiina lsohanni, Nansa von-Knorring, Arimatti Jutila, Vesa-Pekka Judin.
Llarm S, Yang B, Hyssala J, Kallio H, Erkkola R. Effects d'una buckthorn oil intake on vaginal atrophy in postmenopausal women: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Maturites. 2014;79(3):316-321. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378512214002394
