La pell pateix una sèrie de canvis en arribar la menopausa a causa dels canvis hormonals i del procés d'envelliment que afecta el col·lagen i l'elastina de la pell, substàncies principals d'aquesta, per la qual cosa és normal que aparegui sequedat, arrugues, taques… Descobreix com cuidar la pell en arribar aquesta etapa.
Com afecta la pell l'arribada de la menopausa?
Amb el pas dels anys es redueix la producció de col·lagen i elastina, dos elements clau de la pell que fan que aquesta romangui tensa i ferma. De fet, des de l'entrada a la menopausa es perd al voltant d'un 2% de col·lagen a l'any, per la qual cosa la pell va perdent fermesa i les arrugues esdevenen cada cop més visibles.
Així mateix, la pell disminueix el seu contingut hídric i es torna més seca, cosa que pot produir picors. Igualment, augmenta la vascularització i la hiperpigmentació de la pell, per la qual cosa poden aparèixer taques i aranyes vasculars.
A aquests processos causats per l'envelliment s'hi uneixen els canvis hormonals produïts per la menopausa, especialment la reducció d'estrògens, que accelera l'envelliment de la pell.
També la reducció de l'hormona DHEA (deshidroepiandrosterona) afecta la nostra pell ja que redueix els lípids i el sèu de la pell, afectant la seva elasticitat i la renovació cel·lular. Aquesta hormona baixa fins a un 90% durant la menopausa, augmentant la sequedat i les arrugues.
Per acabar, els problemes per dormir fan que la nostra pell no descansi prou a la nit, veient-se més apagada i cansada.
Alguns dels canvis més comuns que poden passar a la pell durant la menopausa inclouen:
- Pèrdua d'elasticitat : la disminució dels nivells d'estrogen fa que es perdi elasticitat i fermesa. Això pot fer que apareguin arrugues, línies fines i pell flàccida.
- Pell seca: la disminució dels nivells d'estrogen també pot afectar la capacitat de la pell per retenir la humitat, cosa que pot fer que la pell es vegi seca i escamosa.
- Aparició de taques fosques : algunes dones poden experimentar un augment en l'aparició de taques fosques a la pell, especialment en àrees exposades al sol.
- Acne: algunes dones experimenten un augment d'acne a causa dels canvis hormonals.
- Sensibilitat : la pell pot tornar-se més sensible durant la menopausa, cosa que pot fer que s'envermelleixi o s'irriti més fàcilment.
Com tenir cura de la pell durant la menopausa?
1- Protegeix la teva pell del sol : el sol és saludable sempre que es prengui amb cura i evitant les hores de més sol del dia. Però un excés de sol augmenta l'envelliment prematur de la pell, sobretot les arrugues i taques, a més d'augmentar el risc de càncer de pell. Per evitar el fotoenvelliment cutani, cal fer servir una crema de protecció solar tot l'any, no només a l'estiu. Utilitza protector solar amb un alt SPF per protegir la pell dels raigs UV i prevenir laparició de taques i arrugues. Procura també fer servir barret d'ala ampla.
2- Beu molta aigua : la hidratació interna és essencial per mantenir la hidratació de la pell. Beu almenys 2 litres daigua al dia. També és important utilitzar productes hidratants per a la pell que continguin ingredients com àcid hialurònic i glicerina.
3- Segueix una dieta saludable : una dieta sana ajuda a mantenir la salut general i la hidratació, elasticitat i fermesa de la pell. Evita els aliments ultraprocessats i els sucres i augmenta el consum de fruites, verdures, peixos, llavors, cereals integrals o carns magres. Busca aquells productes rics en antioxidants que combaten els radicals lliures que envelleixen la pell, com ara la vitamina E o la C.
4- Evita el tabac : fumar és molt perjudicial per a la salut i per a la pell ja que augmenta la sequedat de la mateixa i l'aparició d'arrugues.
5- Usar productes exfoliants : l'exfoliació ajuda a eliminar les cèl·lules mortes de la pell, afavorint la renovació cel·lular. També afavoreix l´oxigenació.
6- Usa cremes reafirmants i antiarrugues que ajudin a mantenir la pell ferma, tensa i jove. Alguns productes efectius són el col·lagen, l'àcid hialurònic o l'arç groc, una planta rica en àcids grassos essencials omega 3, 6 i 7 i amb vitamines A i E per protegir l'elasticitat de la pell aportant antioxidants. Pots trobar-lo a FemmeUp Oil .
7- Fes servir mascaretes amb ingredients antioxidants que ajudin a mantenir la teva pell jove, com l'alvocat, l'oli d'oliva, la civada, l'àloe vera…
8- Fes exercici físic : l'exercici regular pot ajudar a millorar la salut de la pell i mantenir-la tonificada. Lexercici també pot ajudar a reduir lestrès, la qual cosa pot tenir un impacte positiu en la salut de la pell.
9- Cuida la teva pell : és important mantenir una bona rutina de cura de la pell durant la menopausa . Neteja la teva pell suaument i utilitza productes hidratants i nutritius. També pots considerar l'ús de productes que continguin ingredients com ara retinol, vitamina C i pèptids, que poden ajudar a millorar l'aparença de la pell.
Font:
Elsevier: https://www.elsevier.es/ca-revista-farmacia-profesional-3-articulo-alteraciones-dermatologicas-menopausia-13053072
