Tots sabem que el sexe és plaent, fins i tot que ens fa sentir millor en alliberar les anomenades hormones de la felicitat, però, el que potser no tothom sap és que mantenir relacions sexuals de manera freqüent és molt beneficiós per a la nostra salut física i emocional. Vols saber quins beneficis té fer l'amor cada dia?
Amb quina freqüència mantens relacions sexuals?
Si fem aquesta pregunta a la població, probablement la resposta variarà molt en funció de l'edat. Així, generalment, la franja de 18 a 30 anys acostuma a ser una franja amb relacions sexuals freqüents, sobretot si parlem de parelles joves, que viuen juntes i no tenen fills.
Amb el naixement dels fills, normalment, el sexe s'espaia a causa de les responsabilitats, el cansament, dormir amb els nens… I aquesta menor freqüència, en moltes parelles, va a mesura que passen els anys. Per sort, altres recuperen la fogositat i el sexe freqüent un cop els fills són grans i se'n van de casa.
I això és el que hem d'intentar, tenir una vida sexual activa sempre , sense importar les càrregues personals, els fills, l'estrès… cal intentar treure temps sovint per gaudir del sexe, ja sigui sols o en parella, ja que el sexe freqüent és molt però que molt beneficiós.
Beneficis de tenir una vida sexual activa
1- Menys estrès i ansietat
L'estrès afecta les nostres ganes de fer l'amor, però hem de superar aquesta barrera ja que el sexe és la millor teràpia antiestrès . I és que fer l'amor allibera endorfines, l'anomenada hormona de la felicitat, substàncies similars als opiacis pel seu efecte analgèsic que augmenten la sensació de benestar, reduint els nivells d'estrès i d'ansietat del nostre organisme.
Així que ja saps, contra l'estrès, res millor que fer sovint l'amor.
2- Alleugeriment del dolor
Les endorfines, a més, produeixen un efecte analgèsic en el nostre organisme, per la qual cosa el sexe ens pot ajudar a alleujar dolors com el de cap, els còlics abdominals de la regla o fins i tot els dolors de les contraccions de part. Així que ja saps, si et fa mal el cap, en comptes de fer servir el sexe com a excusa, tingues una bona sessió de sexe i veuràs com et trobes molt millor després.
3- Millora de les capacitats intel·lectuals
Les relacions sexuals freqüents activen la producció de neurones a l'hipocamp (1) , millorant algunes capacitats mentals, com la memòria.
A més, el sexe també allibera testosterona, una hormona que millora la concentració i el temps de reacció.
Un altre estudi del 2016 va relacionar el sexe freqüent amb un millor exercici en una tasca de seqüenciació numèrica (que mesurava funcions executives com la resolució de problemes) i una tasca de recuperació de paraules (que mesurava capacitat de memòria) (2).
Finalment, un estudi del 2019 (3) va explorar com la freqüència sexual es va associar amb el rendiment en dues tasques de memòria episòdica administrades amb dos anys de diferència. Els participants que van tenir relacions sexuals amb més freqüència van tenir un millor exercici a la prova de memòria.
4- Menor risc de patir malalties cardiovasculars
Un estudi de la Universitat de Queens (Belfast) (4) assegura que fer l'amor tres cops a la setmana redueix un 50% el risc de patir ictus o infart. A més, afirma que les dones que tenen dos orgasmes a la setmana tenen un 30% menys de possibilitats de tenir problemes cardiovasculars.
5- Un millor somni (per als homes)
El sexe allibera dues substàncies, oxitocina i melatonina, que indueixen al son , per la qual cosa no hi ha millor remei contra l'insomni que fer l'amor. O per què creus que ens entra somni després del sexe? Sobretot als homes no? Doncs bé, la ciència també té explicació per això: l'orgasme produeix en els homes efectes equivalents a prendre entre tres o dos mil·ligrams de diazepam, mentre que les dones les estimula i desperta, per la qual cosa pot costar-les adormir després.
6- Millora dels problemes del sòl pelvià
El sòl pèlvic és un conjunt de músculs i lligaments que tanquen la cavitat abdominal a la part inferior. La seva funció és sostenir els òrgans pèlvics (bufeta i uretra, úter i vagina; i recte) en la posició adequada. En les dones, després dels embarassos i els parts, i després de l'arribada a de la menopausa, aquesta zona es veu molt afectada i pot causar problemes d'incontinència urinària. Per enfortir aquests músculs , a més dels exercicis de kegel, comptem amb el sexe.
7- Augment de la fertilitat
Segons un estudi realitzat a de The Kinsey Institute (5) , l'activitat sexual freqüent provoca canvis al sistema immunitari de les dones que augmenten les possibilitats de concebre arribat el moment, millorant, per tant, la fertilitat.
8- Millora de la salut òssia
El sexe augmenta la producció d'estrògens, una de les hormones sexuals femenines la producció de les quals més baixa en la menopausa , motiu pel qual es produeixen tants canvis i molèsties en aquesta etapa, entre les quals hi ha la pèrdua de massa òssia que pot provocar osteoporosi .
9- Reforç del sistema immunològic
El sexe també ajuda el nostre sistema immune en generar més anticossos, disminuint la nostra possibilitat d'emmalaltir. A més, durant el sexe el cos produeix alts nivells de l'hormona DHEA (fins a 5 vegades més), un químic antiedat que ens ajuda a estar més sans.
10- Perdre uns quants quilos
No, no és un mite, el sexe s'aprima, potser no tant com una sessió de 30 minuts corrent, però s'aprima . Es calcula que cremem unes cinc calories per minut de sexe i que 30 minuts d'acció sexual cremen fins a 100 calories, així que, si vols perdre uns quants quilos practicant aquest esport, res de sexe ràpid.
11- Augment de la felicitat
El sistema límbic, que regula les nostres emocions, s'activa amb el sexe, millorant la nostra felicitat. A més a més, el sexe produeix dopamina, una hormona relacionada amb el plaer, per això ens sentim tan bé després del sexe. A més, les persones que fan amor a primera hora del matí són més optimistes tot el dia. Potser val la pena despertar-se 15 minuts abans…
12- Millora de la nostra autoestima
Les persones que practiquen sexe sovint i accepten el seu cos tal com és, sense prejudicis, tenen una millor autoestima i confiança en si mateixes.
13- Millora de l'estat de la pell
Segons una investigació duta a terme per la Royal Edinburgh Hospital, el sexe té un efecte positiu en el procés de renovació de la pell. I és que el sexe vigorós fa que l'organisme bombegi nivells més alts d'oxigen al voltant del cos, augmentant el flux de sang i nutrients a la pell i afavorint el desenvolupament de les cèl·lules noves de la regió cutània. Vaja, un exfoliant sa i barat.
14- Augmenta l'esperança de vida
I finalment, però no menys important, tenir una vida sexual activa augmenta la nostra esperança de vida, és a dir, ens ajuda a viure més. Segons un estudi (6) , les diferències en la mortalitat entre persones amb diferents nivells d‟activitat sexual són molt diferents. Així, davant de les persones que van informar haver tingut relacions sexuals zero vegades o una vegada a l'any, les que van tenir relacions sexuals fins a 51 vegades tenien aproximadament un terç menys de probabilitats de morir, i les que ho van fer setmanalment o més en tenien només la meitat de probabilitats de morir. Les morts per càncer i malalties cardiovasculars van ser menors entre les persones amb més freqüència sexual.
Així que no ho dubtis, tenir una vida sexual activa i fer l'amor sovint no només és molt plaent i pot ajudar a mantenir viva la teva parella, sinó que també et pot proporcionar molts beneficis físics i mentals, a més d'aconseguir que visquis més, millor i més feliç.
Redacció: Irene García , Directora de Continguts de Fourcats Media
Font:
(1) Leuner, B., Glasper, ER, & Gould, E. (2010). Sexual experience promotes adult neurogenesis in the hippocampus acomiada an initial elevation in stress hormones. PLoS One, 5(7), e11597.
(2) Glasper, ER, & Gould, E. (2013). Sexual experience restores age‐related decline in adult neurogenesis and hippocampal function. Hippocampus, 23(4), 303-312.
(3) Wright, H., & Jenks, RA (2016). Sex on the brain! Associations between sexual activity and cognitive function in older age. Age and Aging, 45(2), 313-317.
(4) Ebrahim S, Maig M, Ben Shlomo Y, et alSexual intercourse i risc de strosca ischaemic i coronary heart dissease: the Caerphilly studyJournal of Epidemiology & Community Health 2002;56:99-102.
(5) Interactions among sexual activity, menstrual cycle phase, i immune function in healthy women TK Lorenz, JR Heiman, GE Demas - The Journal of Sex Research, 2018
(6) “Trends in Sexual Activity and Associations with All-Cause and Cause-Specific Mortality Among US Adults”, Chao Cao, Lin Yang, Tian Lin Xu, Patricia A. Cavazos-Rehg, Qinran Liu, Daragh McDermott, Nicola Veronese, Thomas Waldhoer, Petre Cristian Ilie, Shahrokh F. Shariat, Lee Smith. The JOurnal of Sexual Medicine. https://doi.org/10.1016/j.jsxm.2020.05.028
