Com ens afecta l'estrès a la nostra vida íntima?
La vida és una muntanya russa: moltes vegades ets a dalt de tot, però des d'aquí comences a caure cap avall per després tornar a pujar. És normal que tinguem temporades en què ens sentim pletòriques i que tan sols uns dies després comencem a sentir-nos angoixades, més deprimides i més estressades. El ritme de vida actual i la permanent connexió amb el món a través de les xarxes socials i Internet fan que cada cop ens costi més desconnectar de la feina i de l'exterior.
L'estrès ens afecta físicament i mentalment. Comencem a sentir-nos més cansades físicament, amb els ànims molt baixos i amb un caràcter irascible. Això fa que no puguem ser nosaltres mateixes, cosa que ens crea sentiments de frustració i de baixa autoestima.
A més, l'estrès no només ens afecta a nosaltres mateixes, sinó també a la nostra relació de parella. El cansament i l'angoixa ens disminueixen la libido i, si hi ha manca de comunicació amb la nostra parella, la relació es pot veure molt afectada, ja que també podem arribar a sentir-nos obligades a respondre a la nostra parella sexualment si no som capaços d'explicar-li com ens sentim, i això pot agreujar la nostra autoestima. Com més pressió exercim sobre nosaltres mateixes, pitjor preparades estarem per mantenir relacions. Una ment que no es relaxa, plena de pensaments, no permet gaudir de les relacions sexuals generant de vegades fins i tot sequedat vaginal o manca de lubricació, cosa que dificulta les relacions sexuals i pot fer-les doloroses.
Per què el sexe redueix l?estrès?
És un fet que el sexe té múltiples beneficis per a la salut: aconseguim des de relaxació fins a una pell més bonica. Però com pot el sexe combatre l'estrès que sentim al nostre dia a dia?
- Per començar, estar amb la nostra parella i tenir relacions sexuals fa que alliberem una quantitat d'hormones que contribueixen al nostre benestar. Aquestes hormones són les conegudes endorfines, oxitocines i serotonines , que s'encarreguen de la felicitat, de l'amor i de regular el nostre estat d'ànim i de la nostra gana sexual, entre d'altres propietats beneficioses.
- A més, i no menys important, s'allibera cortisol , que és l'hormona de l'estrès. L'alliberament de totes aquestes hormones ens farà sentir millor anímicament, i la nostra sensació d'estrès es veurà increïblement reduïda després d'una sessió de sexe.
- Sabem que l'exercici i l'esport són una bona manera dalliberar estrès. Per tant, el sexe, com l'activitat física que és, també ho allibera. Després d´una sessió de sexe, ens sentirem més relaxades i en pau. A més, també serveix per cremar calories, i ens ajudarà a agafar el son gràcies a aquesta relaxació que aconseguim.
- Diversos estudis afirmen que es afavoreix la creació de noves neurones . Aquest procés s'anomena neurogènesi, i és imprescindible per a la creació de records i per a la regulació del nostre estat d'ànim, gestionant les emocions que experimentem i contribuint a eliminar aquest estrès que sentim.
- Redueix els nivells d’ansietat. L'ansietat afecta de manera diferent cada persona. Algunes dones noten un augment en el desig sexual. En canvi, la gran majoria experimenta una gran baixada del seu libido . El sexe pot millorar aquests nivells d'ansietat i estabilitzar-nos en un punt molt més equilibrat gràcies a l'alliberament de les hormones que hem esmentat.
- Durant el sexe es dilaten els vasos sanguinis, de manera que la sang flueix millor i s'alleugen els dolors . El sexe és molt beneficiós per al sistema nerviós i el circulatori, i en realitat és la solució fins i tot per a aquests dies en què sentim moltíssim estrès i ens dol el cap, encara que pugui servir com a excusa i el sexe sigui l'últim que ens ve de gust.
- Que bé que et sents darrere l'orgasme redueix l'angoixa del dia a dia. La durada mitjana de l'orgasme femení és entre els 7 i els 15 segons (20 per a aquelles que, per exemple, hagin enfortit i treballat el seu sòl pelvià ). En tan sols aquests segons el nostre estat mental pot canviar completament i podem aconseguir una relaxació immediata.
- El sexe sempre pot ser un joc i una mica divertit. Podem incloure a les nostres sessions joguines sexuals o elevar la nostra libido amb afrodisíacs tan clàssics com la xocolata, o provar nous com la maca o la damiana . D'aquesta manera, veurem com el nostre desig augmenta i percebem el sexe com una activitat més entretinguda i desitjable, que no entén d'estrès.
- Per reduir l'estrès pots recórrer a suplements d'Ashwagandha , una planta adaptògena que ens ajuda a adaptar-nos a l'estrès i evitar-ne les conseqüències.
El nostre objectiu és deixar de veure el sexe com una obligació i com una cosa purament física. Hem d'entendre el sexe com una cosa per gaudir amb la nostra parella, amb qui hem de tenir plena confiança per parlar del que ens agrada i del que no, i de com ens sentim a cada moment. Només així deixarem de veure'l com una càrrega més o una altra obligació quan estem estressades, i començarem a veure'l com una via d'escapament i una manera de desconnexió. En comptes del nostre enemic, el nostre millor aliat a les èpoques d'estrès.
