La maca es un superalimento que ofrece muchos beneficios a nuestra salud y uno de ellos es ayudar al equilibrio hormonal, incluido el de las hormonas tiroideas.
¿Qué es la maca?
La maca (Lepidium meyenii) es una planta que crece en las regiones de los Andes en América del Sur, particularmente en Perú y Bolivia. Es conocida por su raíz, que se ha utilizado durante siglos con fines medicinales y como un alimento tradicional en la dieta de las poblaciones indígenas de la región. La raíz de maca es el principal componente de interés en términos de beneficios para la salud y es lo que comúnmente se conoce como "maca" o "maca peruana".
La maca se considera un superalimento y se le atribuyen una serie de beneficios para la salud:
- Aumento de la energía y resistencia.
- Mejora de la función sexual y la libido.
- Alivio de los síntomas de la menopausia.
- Mejora en la fertilidad en hombres y mujeres.
- Regulación del equilibrio hormonal.
- Aumentar el recuento de espermatozoides y la motilidad de los espermatozoides.
- Aumentar la cantidad de receptores de hormonas neurotransmisoras que regulan el estado de ánimo, el sueño y la función cognitiva.
- Apoya la producción de colágeno, utilizado para la salud de los huesos, músculos, cabello, piel y uñas.
Además, la maca es un adaptógeno que puede estimular el sistema endocrino para mantener el equilibrio en muchas hormonas, incluidas las hormonas tiroideas.
La tiroides y sus principales enfermedades
La tiroides es una glándula ubicada en la parte anterior del cuello, justo debajo de la laringe. Esta glándula juega un papel crucial en la regulación del metabolismo y la función de varios órganos del cuerpo al producir y liberar hormonas tiroideas.
Las principales enfermedades que afectan a la tiroides son:
- Hipotiroidismo: ocurre cuando la tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas, lo que ralentiza el metabolismo. Los síntomas comunes incluyen fatiga, aumento de peso, piel seca, depresión, estreñimiento y sensación de frío. El hipotiroidismo puede ser causado por una variedad de factores, como la tiroiditis autoinmune (enfermedad de Hashimoto), cirugía tiroidea, radioterapia, disbiosis o deficiencia de yodo.
- Hipertiroidismo: es lo opuesto al hipotiroidismo, y se produce cuando la tiroides produce demasiadas hormonas tiroideas. Esto acelera el metabolismo y puede causar síntomas como pérdida de peso, nerviosismo, sudoración excesiva, aumento de la frecuencia cardíaca, insomnio y debilidad muscular. La causa más común de hipertiroidismo es la enfermedad de Graves, una afección autoinmune.
- Bocio: se refiere al agrandamiento de la tiroides y puede ser causado por diversas afecciones, como deficiencia de yodo, enfermedad de Hashimoto, enfermedad de Graves u otros. Un bocio puede ser visible como un bulto en el cuello y puede estar asociado con problemas de tiroides tanto hipo como hiperactiva.
- Tiroiditis: es la inflamación de la tiroides, que puede ser causada por infecciones virales o bacterianas, trastornos autoinmunitarios o factores desconocidos.
¿Cómo influye la maca en la salud de la tiroides?
Un estudio encontró que el extracto de raíz de maca podía aumentar los niveles de hormonas tiroideas en los animales. Esto sugiere que la raíz de maca puede estimular la glándula tiroides y mejorar su función también en los humanos. Además, la raíz de maca contiene compuestos llamados glucosinolatos, que se ha demostrado que tienen efectos antiinflamatorios. Dado que la inflamación puede contribuir a la disfunción de la tiroides, esta puede ser otra forma en que la raíz de maca puede beneficiar la salud de la tiroides.
La raíz de maca es rica en varios nutrientes, como proteínas, fibra, calcio, potasio, hierro y yodo. El yodo es esencial para el funcionamiento saludable de la tiroides, ya que desempeña un papel fundamental en la producción de hormonas tiroideas. La raíz de maca contiene una cantidad moderada de yodo, lo que la convierte en una fuente natural de yodo para personas con problemas de tiroides.
Los estudios científicos han sugerido que la raíz de maca puede tener la capacidad de equilibrar las hormonas del cuerpo, incluidas las relacionadas con la función tiroidea. Un estudio realizado por investigadores de Japón encontró que la raíz de maca puede estimular la glándula pituitaria, que es responsable de regular los niveles de hormona tiroidea en el cuerpo. El estudio sugirió que la raíz de maca puede ayudar a regular las hormonas tiroideas, favoreciendo así la función tiroidea.
Otro estudio realizado en Perú encontró que la raíz de maca también puede tener un impacto positivo en el sistema inmunológico, lo que puede ser beneficioso para personas con trastornos de la tiroides. El estudio encontró que la raíz de maca puede aumentar la producción de glóbulos blancos, que son responsables de combatir infecciones y enfermedades.
La raíz de maca puede ayudar a aliviar los síntomas del hipotiroidismo al ayudar a regular los niveles de hormona tiroidea en el cuerpo. La raíz de maca puede mejorar los niveles de energía, el estado de ánimo y reducir la fatiga en personas con hipotiroidismo.
Además de regular los niveles de hormona tiroidea, la raíz de maca también contiene antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. La raíz de maca también puede mejorar la función sexual y la fertilidad tanto en hombres como en mujeres, que pueden verse afectadas por el hipotiroidismo.
La raíz de maca puede reducir los niveles de TSH, lo que indica un posible efecto terapéutico sobre la disfunción tiroidea. Sin embargo, se requieren más estudios para establecer la seguridad y eficacia de la raíz de maca para regular los niveles de TSH.
¿Qué dosis se debe tomar?
Los estudios preliminares sugieren que la raíz de maca puede ser segura cuando se consume como suplemento dietético dentro de un rango de dosis recomendado de 1,5 a 3 gramos por día.
La maca se encuentra comúnmente disponible en forma de suplemento dietético en polvo o cápsulas, y también se puede consumir como alimento. Se puede agregar a batidos, cereales, yogur u otros alimentos. Puedes encontrarla en los batidos de FemmeUp Shake, un suplemento natural 100% seguro para embarazadas, mujeres en periodo de lactancia, mujeres en menopausia.
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Fuentes:
Gonzales, Gustavo F, Villaorduña, Leonidas, Gasco, Manuel, Rubio, Julio, & Gonzales, Carla. (2014). Maca (Lepidium meyenii Walp), una revisión sobre sus propiedades biológicas. Revista Peruana de Medicina Experimental y Salud Publica, 31(1), 100-110. Recuperado en 31 de octubre de 2023, de http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1726-46342014000100015&lng=es&tlng=es.
Meissner, H. O., Reich-Bilinska, H., Mscisz, A., & Kedzia, B. (2006). Therapeutic Effects of Pre-Gelatinized Maca (Lepidium Peruvianum Chacon) used as a Non-Hormonal Alternative to HRT in Perimenopausal Women – Clinical Pilot Study. International journal of biomedical science :June IJBS, 2(2), 143–159.
