Què és la maca?
La maca és una arrel o tubercle cultivat i usat des de fa segles per les seves propietats terapèutiques i nutricionals a les poblacions dels Andes (Perú, Bolívia).
El seu nom científic és Lepidium meyenii i és una planta de la família de les crucíferes, d'uns 30 cm d'alçada, amb les fulles segmentades i les flors blanques. No obstant això, la part que es consumeix i les propietats de la qual són tan reconegudes en medicina és l'arrel o tubercle.
Des de fa molt de temps se'n coneixen les propietats energètiques, estimulants, potenciadores de la fertilitat i adaptògenes. La maca és rica en vitamines com la A, B1, B2, B3 i C, aminoàcids i minerals com ferro, magnesi, calci, potassi, iode, zinc, fòsfor i sodi. A més, entre els seus principis actius destaquen alcaloides com la macaïna, esterols, fitoestrògens, flavonoides com les antocianines, saponines, tanins i glucosinolats.
Beneficis per a la salut de la maca
1- Les propietats adaptògenes de la maca milloren significativament la funció sexual al augmentar la libido.
2- Augmenta els nivells denergia i proporciona vitalitat , reduint els símptomes del cansament i la fatiga.
3- Alleugereix les molèsties de la síndrome premenstrual gràcies al seu contingut en fitoestrògens que combaten la sequedat vaginal o la irritabilitat.
4- Contribueix a la salut del sistema ossi enfortint els ossos gràcies al contingut en calci, ferro i zinc.
5- És antioxidant gràcies als flavonoides i vitamines que aporta.
6- A més, la maca redueix els nivells de glucosa i el consum està relacionat amb la disminució de la pressió arterial i una millor puntuació de salut.
Quins beneficis aporta la maca a la lactància?
La maca és perfecta per a tu durant la lactància per diversos motius:
- T'aporten energia i vigor, essencials a l'etapa de la lactància i el postpart, quan les noves cures del nadó, la recuperació de l'embaràs i el part o el somni que es té en aquesta etapa esgoten les nostres reserves d'energia.
- T'ajuda a augmentar la libido , que es pot veure reduïda en la lactància a causa de l'augment de certes hormones en aquesta etapa com l'oxitocina o la prolactina.
- En ser adaptògena, redueix l'estrès a l'organisme i té propietats estimulants contra el cansament, fent que el nostre estat i resistència anímica augmentin.
- Busqueu consumir-la de cultiu 100% ecològics i provinents d'agricultura sostenible.
En resum, la maca és un aliment excel·lent a nivell nutricional i afegir-la als teus batuts et permet aportar nutrients de manera saborosa, completant la teva alimentació. Juntament amb el cacau i la garrofa formen el combo perfecte per afavorir el nostre benestar en aquesta etapa. Prova els batuts FemmeUp Shake , són energia pura per a les teves etapes de més cansament.
Puc prendre maca a la lactància?
Sí, no hi ha cap inconvenient ni afecta la qualitat o la quantitat de la llet materna. Està totalment desproveït de toxicitat, per la qual cosa el seu consum seria compatible amb la lactància, no afectant aquesta ni el nadó.
Font:
- e-lactància: http://www.e-lactancia.org/breastfeeding/maca/product/
- Marcio Alexandre Hipolito Rodrigues, Anne Gompel. (2020) Micronized progesterone, progestins, and menopause hormone therapy. Women & Health 0:0, pages 1-12.
- CNS Neurosci Ther. Fall 2008;14(3):182-91.
- Gonzales-Arimborgo C, Yupanqui I, Montero I, Alarcón-Yaquetto DE, Zevallos-Concha A, Cavaller L, Gasco M, Zhao J, Khan IA, Gonzales GF. Acceptability, Safety, i Efficacy d'Oral Administration Extracts de Black o Red Maca (Lepidium meyenii) in Adult Human Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Pharmaceuticals (Basel). 2016 Aug 18;9(3):49. doi: 10.3390/ph9030049.
- Gonzales GF, Villaorduña L., Gasco M., Rubio J., Gonzales C. Maca (Lepidium meyenii Walp), a review of its biological properties. Rev. Peru. Med. Exp. Salut Publica. 2014;31:100–110. – PubMed
- Estudi de la Maca (Lepidium meyenii Walp.), cultiu andí amb propietats terapèutiques. Gabriel Sifuentes-Penagos, Susan León-Vásquez, Llum Maria Paucar-Menacho. Departament d'Enginyeria Agroindustrial, Universitat Nacional del Santa Av. Universitària s/n, Urb. Bellamar, Chimbote, Perú. https://revistas.unitru.edu.pe/index.php/scientiaagrop/article/view/869/796
- Effects de Lepidium Meyenii en Grip Strength, Fatigue, i Sexual Behavior Original Research Lia M. Jiannine, Jose Antonio. Department of Health and Human Performance, Nova Southeastern University, 3301 College Avenue, Davie FL USA
