Què és la libido i com funciona a la dona?

La libido és el desig sexual, és a dir, les ganes que té algú de mantenir relacions sexuals amb una altra persona. Aquesta libido es veu influïda per moltes qüestions, especialment en les dones, per això és important saber com funciona i com millorar-la en els moments de més baixada.

Què és la libido?

Libido és un terme que prové del llatí i significa desig o pulsió. Quan parlem de libido ens referim al desig sexual, és a dir, a les ganes que té una persona de mantenir relacions sexuals amb una altra.

Aquesta libido està influïda per les hormones sexuals que generen una sèrie de respostes al sistema nerviós simpàtic i parasimpàtic. Però, a més, sobre la intensitat de la nostra libido hi intervenen molts altres factors, tant físics com psicològics: l'estil de vida, l'estrès, l'educació moral i religiosa, les hormones, les fantasies, els sentiments, els problemes de parella, etc.

Hi ha diferències entre la libido femenina i la masculina?

Encara que tant la libido masculina com la femenina estan influïdes per les hormones sexuals, la veritat és que les variacions hormonals en les dones des de la primera regla fins a l'última són molt més acusades que en els homes per la seva marcada ciclicitat mensual . durant tota l'etapa fèrtil, la libido femenina està lligada al cicle menstrual.

Així, és una realitat que hem de conèixer i acceptar ja que, segons el moment del cicle, les principals hormones implicades en el desig sexual, els estrògens i la testosterona, varien als seus nivells, fent que la libido femenina augmenti, disminueixi o s'expressi de maneres diferents. Aquestes hormones són produïdes pels ovaris i són les responsables de les fluctuacions hormonals i de la intensitat del desig femení al llarg del cicle menstrual. Per exemple, durant els dies previs a l'ovulació, el cos de la dona registra un bec d'estrògens, per la qual cosa és habitual que la libido femenina estarà al seu moment més alt. És normal que, aquests dies, et notis més animada, alegre i excitada, cosa que fa que tinguis més ganes de mantenir relacions sexuals.

De la mateixa manera, els dies previs a la regla és normal que els estrògens estiguin més baixos i que notem més irritabilitat, que moltes dones expressen com a menor ganes de fer l'amor.

I, un cop arribada la menopausa , el nivell d'estrògens baixa fent que les dones que més notaven aquesta fluctuació de la libido durant el cicle menstrual, també passin uns anys amb la libido més baixa del que és habitual.

En altres dones en canvi, el descens dels estrògens fan més evident l'expressió dels seus propis andrògens, fet que sumat al descans que els produeix la ciclicitat menstrual i altres factors socials (menor dependència de fills, més confiança en si mateixes, menys prejudicis ) pot donar lloc a un augment de la libido a la mateixa etapa.

En els homes també hi ha una influència de les hormones, però hi ha una sensació de més estabilitat, per la qual cosa el seu libido no varia de la mateixa manera que el desig sexual femení mes a mes.

Una altra diferència és que, mentre que el desig de l'home acostuma a ser finalista (la majoria de vegades l'home persegueix el coit i la penetració), directe i visual, el desig femení és més ampli i es veu habitualment més influït per diversos factors. Així, el model de sexualitat típicament masculí és lineal, mentre que el femení és circular ja que hi intervenen aspectes físics, emocionals i cognitius.

Com funciona la libido a la dona?

Com dèiem, el desig sexual de la dona depèn principalment de dos factors: el factor físic (la suma del factor hormonal i altres aspectes fisiològics de l'aparell reproductor i sexual) i el psicològic o emocional.

Pel que fa a l'aspecte purament físic, la dona compta amb una sèrie de zones erògenes que, en ser estimulades, produeixen excitació sexual, primer pas perquè aparegui el desig sexual. Tot i això, la part física sola no és suficient en la majoria de les dones, no en va sempre s'ha dit que el cervell és l'òrgan més important del sexe.

Això és perquè qualsevol part de la nostra anatomia pot ser un punt d'excitació amb l'estimulació adequada si el nostre cervell l'interpreta com a plaent. Per això hi ha tantes zones erògenes.

I és que perquè estiguem excitats cal que el cervell comenci a fabricar una sèrie d'hormones: feniletilamina, un compost de l'oxitocina, responsable de l'excitació; i dopamina , el neurotransmissor relacionat amb el plaer, principalment. Quan comencem a fabricar aquestes hormones, estem a punt per gaudir del sexe, sigui com sigui.

Per això és útil per al nostre gaudi que les dones aprenguem a ser sexualment intel·ligents, és a dir, a fer servir el cervell de manera adequada durant el sexe seguint uns senzills consells com:

- acceptar la teva sexualitat

- viure-la de manera lliure i sense prejudicis ni tabús

- conèixer el teu cos i què et porta al clímax

Podem influir en la nostra libido?

En resum, la nostra libido depèn de les hormones i del moment del cicle menstrual o de la vida fèrtil que estiguem, però també de molts altres factors com l'estrès, els problemes amb la parella, les càrregues socials o personals, l'estat d'ànim, els prejudicis i tabús morals que portem amb nosaltres, la percepció del nostre propi cos, diverses malalties i trastorns hormonals o físics, el cansament, la fatiga, etc.

Com pots veure, massa factors a tenir en compte, per això és normal que patim molts alts i baixos a la nostra libido. Però si t'agrada el sexe i vols gaudir-ne sovint, no et vinguis a baix, també són moltes les coses que podem tenir en compte per millorar la libido:

Les pors i les repressions són la base de moltes disfuncions sexuals. De vegades, aquests problemes són tan profunds que s'han de tractar amb un professional de la psicologia o la sexologia. Altres vegades n'hi ha prou amb un treball honest de comunicació amb una mateixa. Reconeix què t'impedeix gaudir del sexe com t'agradaria i desmunta aquests prejudicis i les repressions que et fan creure que el sexe, o determinades pràctiques, són dolents.
Coneix el teu cicle menstrual i com aquest afecta el teu estat d'ànim i les ganes de mantenir relacions sexuals, i no dubtis a compartir els teus descobriments amb la teva parella, perquè ell també entengui com et sents a cada moment.
L' estrès afecta negativament la vida sexual i amorosa d'una persona (home i dona), però, paradoxalment, practicar sexe pot ser una bona estratègia per alliberar-nos-en. No hi ha res millor que una bona sessió de sexe per sentir-se menys estressat. El sexe permet alliberar endorfines, les hormones del benestar, per això ens fa sentir millor i més relaxats. Pots crear la teva pròpia rutina i aprofitar-te d'aquest benefici del sexe per alliberar-te de l'estrès i enfortir la teva relació de parella.
Els problemes de parella, la rutina o la manca d'intimitat marquen la relació i el sexe entre tots dos. Si no travessis el teu millor moment amb la teva parella, és hora de seure a parlar i buscar solucions junts. Passeu més temps de qualitat sols, com a parella. Tingueu una cita, aneu-vos de cap de setmana romàntic, redescobrir la vostra anatomia o, simplement, passeu una bona estona junts. Segur que sorgeixen així les ganes de fer l'amor.
Davant la rutina i el tedi en el terreny sexual, res millor que la imaginació. Joguines eròtiques , llenceria sexy, noves pràctiques sexuals, ubicacions o complir alguna fantasia sexual segur que ajuda a millorar el teu libido i el nivell d'erotisme a la parella. És important tenir confiança amb la parella per poder dir-li què t'agrada i què no. D'aquesta manera, si gaudeixes i arribes al clímax sempre tindràs més ganes de sexe.
No us obsessioneu amb l'orgasme, el sexe és molt més i es gaudeix molt durant el camí. Estar relaxada us farà gaudir més i, probablement, assolir l'orgasme.
Accepta el teu cos tal com és, no cerquis la perfecció o les mesures impossibles, no són necessàries per gaudir del sexe. I la teva parella és amb tu perquè li agrades així i gaudeix amb tu. No et posis càrregues innecessàries.
N'hi ha alguns suplements naturals que ens ajuden a restaurar el desig i millorar les relacions sexuals.
Finalment, és important que et coneguis bé i sàpigues què t'agrada. Descobreix les teves zones erògenes, el punt G i el punt A, si gaudeixes amb la penetració o bé ho fas més amb l'estimulació externa del clítoris, com aconsegueixes arribar a l'orgasme, quines postures et donen plaer i quines no… I no dubtis a compartir tota la informació rellevant amb la teva parella perquè tots dos gaudiu més.