Los trastornos gastrointestinales con síntomas como dolor de estómago, hinchazón, acidez o reflujo son uno de los problemas más habituales para muchas personas. Si estás cansado de los fármacos, echa un ojo a estos protectores naturales que pueden ayudarte a aliviar estos síntomas.
Gastritis y otros problemas estomacales
La gastritis es una inflamación del revestimiento del estómago que puede estar causada por infecciones bacterianas, consumo excesivo de alcohol, uso prolongado de medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), estrés crónico, una mala dieta…
Los síntomas más habituales de este tipo de trastornos gastrointestinales son dolor abdominal, indigestión, náuseas, vómitos, dispepsia, pérdida de apetito, sensación de saciedad, reflujo gastroesofágico, pirosis, hinchazón, etc.
Es un problema muy habitual en la sociedad actual, junto con otros como acidez o ardor, lo que lleva a mucha gente a abusar de los protectores de estómago sin prescripción médica los cuales, como cualquier otro medicamento, tienen efectos secundarios y pueden causar diversos problemas si su uso es excesivo, como lesión renal, deficiencia de micronutrientes, infecciones...
Por eso, si estás cansada de tomar a todas horas este tipo de fármacos, puedes probar las alternativas naturales que, por supuesto, no sustituyen a los tratamientos recomendados por los médicos, pero pueden ser útiles cuando este tipo de tratamientos no son necesarios.
14 protectores de estómago naturales
Estos protectores mantienen la salud digestiva, protegen la mucosa gástrica y alivian el ardor, la acidez, el dolor, la pesadez o las náuseas gracias a las enzimas y sustancias que forman una capa protectora evitando el daño directo a la mucosa y recudiendo la producción de ácido estomacal.
1- Manzana
Es una fruta muy digestiva que aporta grandes cantidades de fibra, mejorando el tránsito intestinal. Además, ayuda a equilibrar la microbiota intestinal y tiene propiedades antiinflamatorias y diuréticas. También es rica en pectina y glicina, un antiácido natural.
2- Bicarbonato de sodio
Gracias a sus propiedades alcalinas, el bicarbonato de sodio es uno de los protectores de estómago naturales más eficaces, pero no se debe abusar de su uso. Para tomarlo, mezcla una cucharadita de bicarbonato de sodio con agua y bébetelo cuando sientas molestias.
3- Aloe vera
El jugo de aloe vera es antiinflamatorio y ayuda a inhibir la producción de ácido gástrico, por lo que reduce trastornos y problemas como la gastritis y la acidez. Disuelve media cucharadita del líquido de la planta en un vaso de agua y bébelo después de comer. Úsalo con moderación ya que en exceso puede causar vómitos.
4- Vinagre de manzana
El vinagre de manzana ayuda a reducir el reflujo gastroesofágico, al disminuir la motilidad gástrica y ayuda a equilibrar la microbiota intestinal gracias a sus propiedades probióticas. Añade una cucharadita a un vaso de agua y bébelo antes de comer.
5- Manzanilla
La manzanilla es un remedio muy eficaz para los trastornos digestivos gracias a sus propiedades antiinflamatorias y ayuda a tratar los espasmos estomacales, las flatulencias o el dolor de estómago al desinflamar la mucosa gástrica. No la bebas muy caliente.
6- Papaya
Contiene enzimas como la papaína, que influyen directamente en el proceso digestivo y en la protección estomacal, evitando la acidez y la gastritis.
7- Regaliz
La raíz de regaliz tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a proteger el estómago del daño causado por los AINES. También ayuda a tratar afecciones como la úlcera gástrica o la colitis ulcerosa. Estos efectos se deben a que protege la mucosa estomacal y las células que contienen.
8- Col fresco
Es una verdura antioxidante y antinflamatorio que protege la mucosa del estómago, reduciendo los síntomas molestos. Además, tiene propiedades antibacterianas.
Protege la pared del estómago recubriéndola con una especie de gel que evita el daño a la mucosa gástrica. Puedes tomarlo en infusión.
10- Yogur
Protege el estómago ya que es un probiótico que mejora la microbiota intestinal, ayudando a regenerar la flora intestinal tras las enfermedades estomacales o el uso de fármacos.
11- Leche de avena
Los mucílagos presentes en la leche de avena ayudan a lubricar y suavizar el tracto digestivo y tienen efecto laxante, mejorando trastornos como el estreñimiento.
12- Pepino
Ayuda a combatir la acidez gracias a una enzima llamada erepsina que regula la flora intestinal y protege la mucosa gástrica.
13- Miso
Un alimento fermentado que aporta prebióticos, reduce la inflamación intestinal y alivia las molestias digestivas.
14- Omega 7
Pescados como la anchoa o el salmón, frutos secos, aguacate, aceite de oliva y otros aceites vegetales y marinos aportan omega 7, un ácido graso esencial que ayuda a la estructura y la funcionalidad de piel y mucosas, incluida la mucosa del estómago, protegiéndola de los daños que ciertos alimentos, microorganismos o el estrés pueden causarle. También puedes encontrarlo en FemmeUp Oil, un producto natural que mantiene las mucosas del estómago saludables.
Otros consejos para proteger tu estómago
1- Evita aquellos alimentos que te sientan mal y te causan molestias, como el café, el alcohol, las grasas y frituras, el tomate, los picantes o los alimentos muy ácidos. a cada persona le sientan mal unos alimentos, descubre los tuyos y elimínalos de tu dieta.
2- No comas en exceso ya que comer demasiado aumenta el riesgo de problemas estomacales.
3- No te acuestes nada más comer para favorecer la digestión. Espera al menos 2 horas y, si tienes mucho ardor, duerme con el torso ligeramente elevado.
4- Mantén el peso adecuado.
5- Haz ejercicio físico, reduce algunos trastornos gastrointestinales y mejora el sistema inmunológico del cuerpo
6- Evita el tabaco ya que daña la mucosa gástrica.
7- Fuera estrés, es uno de los principales causantes de los problemas gastrointestinales. Realiza técnicas de relajación como yoga, respiración, meditación…
8- Evita los alimentos ultraprocesados y los azúcares que dañan la microbiota intestinal.
9- Bebe mucha agua.
Fuentes:
Ahmad, M., Ahmad, M., Munir, T. (2018) Prevention of Functional Dyspepsia with Carica Papaya Extract. Annals of King Edward Medical University, 24(1), 60-68. https://researcherslinks.com/current-issues/Prevention-of-Functional-Dyspepsia-with-Carica/25/1/1648/html
Foster, M., Hunter, D., Samman, S. (2011) Evaluation of the Nutritional and Metabolic Effects of Aloe vera. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92765/
Koutsos, A., et al. (2017). Effects of Commercial Apple Varieties on Human Gut Microbiota Composition and Metabolic Output Using an In Vitro Colonic Model. Nutrients, 9(6), 533. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490512/
Xia, T., Kang, C., Qiang, X., Zhang, X., Li, S., Liang, K., Wang, Y., Wang, J., Cao, H., Wang, M. (2024) Beneficial effect of vinegar consumption associated with regulating gut microbiome and metabolome. Current Research in Food Science, 8, 100566. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10792460/#
