Què és la meditació i quins beneficis ofereix a la nostra vida?
La meditació o mindfulness és una manera d'entendre el dia a dia i d'enfrontar-nos a les tasques centrant-nos en el moment present. S'ha demostrat que els factors següents es veuen augmentats o millorats a mesura que avança la pràctica en mindfulness:
• Atenció
• Tolerància afectiva
• Auto-acceptació
• Empatia i compassió
• Equanimitat (o reconeixement de límits)
• Familiarització amb la pròpia ment (introspecció)
• Pensament dirigit a la solució de problemes (disminueix el pensament circular)
• Desenvolupament del self observador
A més, la meditació ens ofereix molts altres beneficis a nivell emocional:
- Augmentar la concentració
- Afavorir la capacitat de sorprendre's
- Permetre més flexibilitat cognitiva
- Millorar l'adaptació al que és nou
- Flexibilitzar les respostes
- Facilitar la presa de decisions
- Disminuir la postergació
- Facilitar un espai mental per viure al present
- Desenvolupar l'empatia i una actitud d'acceptació, comprensió i tolerància
- Promoure formes positives de relacionar-se amb un mateix i amb els altres
- Disminuir la impulsivitat en les relacions
- Facilitar el compromís
Tots aquests beneficis poden tenir un gran impacte a la nostra vida personal ia les nostres relacions, millorant aquestes, inclosa la nostra relació de parella.
I, per descomptat, el gran benefici per excel·lència de la meditació: reduir l'estrès . L'estrès continuat causa molts símptomes i problemes de salut, com taquicàrdies, tensió muscular, augment de la pressió arterial, alteracions gastrointestinals, pensaments negatius, manca de confiança, bloqueig, tristesa, irritabilitat, ansietat, etc. Per tant, és l'enemic número 1 del sexe. La bona notícia és que la meditació redueix els nivells de cortisol, l'hormona de l'estrès, per la qual cosa ens pot ajudar a millorar les nostres relacions sexuals.
Beneficis de la meditació per a la vida sexual
Diversos estudis han identificat un enllaç entre la meditació i millors experiències sexuals. Un estudi del 2018 va trobar que les persones que mediten tendeixen a tenir més desig sexual i un millor funcionament sexual que les persones que no ho fan (1). Un altre va trobar que les persones que practiquen latenció plena durant el sexe tendeixen a tenir més satisfacció sexual i autoestima sexual (2).
Aquests són alguns dels beneficis concrets que la meditació ens ofereix a la nostra sexualitat:
1- Augmenta la relaxació i l'enfocament al present
La meditació t'ajudarà a enfocar-te al present i gaudir del moment, cosa que et permetrà estar més relaxada i calmada. D'aquesta manera, et centraràs més en les persones que t'envolten i t'hi divertiràs més, estant més oberta al sexe.
A més, la meditació t'ancora al present i evita el pensament circular sobre els mateixos temes i preocupacions. D'aquesta manera, et pots enfocar a l'instant que estàs vivint. Això pot canviar la teva ment d'un enfocament intern a extern, cosa que alleujarà l'ansietat i et permetrà centrar-te en altres temes, com ara la teva parella.
Molts de nosaltres tenim un cervell esquerre massa desenvolupat. La feina del cervell esquerre és revisar el passat i assajar el futur. Això ens pot mantenir atrapats en un cicle de pensament passat/futur i robar-nos la capacitat d'estar completament presents a l'ara, que és l'únic moment en què pot passar un orgasme. El cervell dret és a càrrec de la consciència del moment present, i aquesta és la part del cervell que la meditació treballa. Essencialment, com més meditem, més podrem equilibrar els hemisferis dret i esquerre del cervell. El resultat és més atenció, consciència i poder de còmput per a la tasca en qüestió.
Quan estem més concentrats i presents en el moment, som més capaços de sintonitzar-nos amb els nostres cossos i sentir realment les sensacions físiques, cosa que resulta en un plaer més gran. A més, a ningú no li agrada un amant distret.
2- Augmenta la teva percepció i intuïció
La meditació permet desenvolupar un sentit més intuïtiu i profund per saber què és el que necessita la teva parella sexual, ja que està relacionada amb una precisió empàtica millorada i l'activitat neuronal relacionada.
Això té a veure amb la ciència de les neurones mirall. Les neurones mirall et permeten "intuir" allò que sent la teva parella. Són la raó per la qual t'estremeixes si veus que algú es fa mal. Fins i tot poden ser una de les raons per les quals la pornografia és una indústria de milers de milions de dòlars. El simple fet de veure una altra persona sent complaguda pot crear plaer al teu cervell.
El fet que la meditació pugui millorar el funcionament de les seves neurones mirall, juntament amb el fet que estarà més relaxat i present, vol dir que les persones que mediten poden ser parelles molt més intuïtives i generoses.
Així mateix, en augmentar la teva percepció podràs multiplicar les sensacions i el plaer.
3- Incrementa l'energia
La meditació ens ajuda a dormir i descansar millor, cosa que alhora ens permet rendir millor pel dia, tenir més energia i arribar menys cansada a la nit. D'aquesta manera, en lloc de tenir només ganes d'anar-te'n al llit o de tirar-te al sofà a dormir, tindràs ganes de sexe.
Recordeu que dormir és un afrodisíac natural que incrementa notablement el vostre plaer sexual. La meditació està relacionada amb menys fatiga i insomni i més somni de “ona lenta”. Quan medites, dónes al teu cos un descans profund, cosa que t'ajuda a sentir-te més despert després (3).
Una persona cansada no té ganes de mantenir relacions, així que si vols gaudir del sexe, descansar és un dels remeis que has de tenir molt en compte.
4- Millora la libido
Com dèiem, la meditació redueix l'estrès i els nivells de cortisol a la sang, un inhibidor de la libido. Si aconsegueixes estar més relaxada i menys estressada, notaràs que el teu desig sexual augmenta.
5- Millora els orgasmes
Quan vius accelerada i vas amb presses a tot arreu, és molt complicat arribar a l'orgasme, sobretot si la teva ment està posada en la compra de demà o el projecte que has de presentar en lloc del que estàs fent amb la teva parella.
La meditació és una eina increïblement poderosa per a reduir l'estrès. Per tant, és lògic pensar que la meditació pot augmentar el desig i el rendiment sexual en reduir els nivells de cortisol i adrenalina. Pensa-ho: et sents excitat quan estàs estressat? Probablement no.
L'estrès augmenta els nivells de cortisol i adrenalina i aquests nivells elevats de cortisol i adrenalina disminueixen el desig i el rendiment sexual (entre altres efectes negatius). Per exemple, l'augment dels nivells de cortisol pot dificultar que les dones arribin a l'orgasme (3) i està relacionat amb la disfunció erèctil.
Com més relaxat estiguis entrant a l'acte en si, més probable és que ho gaudeixis i, per tant, arribis al clímax.
Per tant, meditar i reduir l'estrès us ajudarà a centrar-vos en el sexe, sense pensar en res més. Recordeu que el cervell és l'òrgan més important del sexe, almenys per a la majoria de les dones.
6- Augmenta el bon humor
La meditació regular ajuda a alliberar endorfines, neurotransmissors hormonals que provoquen els estats d'eufòria i felicitat. Els mateixos que alliberem en fer esport. Les endorfines redueixen el dolor i ens fan sentir millor, necessari i imprescindible per gaudir d'una bona vida sexual.
I, per descomptat, les persones felices estan més obertes i predisposades a tenir sexe que les que estan tristos o angoixades.
7- Permet aguantar més temps
Com que està descansada, amb energia, de bon humor i centrada en el present, tindràs ganes d'una sessió de sexe més llarga i duradora. Fins i tot de repetir!
Redacció: Irene García , Directora de Continguts de Fourcats Media
Font:
(1) Iulia Dascalu & Lori A. Brotto.
(2) Chelom E. Leavitt, Eva S. Lefkowitz & Emily A. Waterman (2019). 509, DOI: 10.1080/0092623X.2019.1572680
(3) Nagendra RP, Maruthai N, Kutty BM. Meditation and its regulatory role on sleep. Front Neurol. 2012 Apr 18;3:54. doi: 10.3389/fneur.2012.00054 .
(4) Hamilton LD, Rellini AH, Meston CM. Cortisol, sexual arousal, i affect in response to sexual stimuli. J Sex Med. 2008 Set;5(9):2111-8. doi: 10.1111/j.1743-6109.2008.00922.x. Epub 2008 Jul 4. Erratum in: J Sex Med. 2008 Nov;5(11):2735. Erratum in: J Sex Med. 2010 Nov;7(11):3803.
