La setmana passada vam fer una petita formació en salut hormonal a fisioterapeutes, on també els vam parlar sobre com la fitoteràpia podia ser d'ajuda a la feina manual que fan.
I avui volem compartir-ho amb tu.
Quins canvis ocorren a la vida de les dones?
Són diferents les etapes per les quals transitem les dones. Comencem amb la infància i tot seguit va l'adolescència, caracteritzada per ser una època de transició on el cos canvia per tornar-se fèrtil.
De manera que entrem a l'etapa fèrtil, la qual es caracteritza perquè passem a ser cícliques, és a dir, cada mes hi haurà una comunicació entre el nostre cervell i els nostres ovaris a través de principalment quatre hormones: FSH, estrògens, LH i progesterona. I aquestes hormones provoquen que a cada fase del cicle menstrual el nostre cos tingui una sèrie de característiques. Per exemple, en fase ovulatòria notem més humitat vulvovaginal, en canvi, a mesura que ens acostem a la menstruació, aquesta sensació és de sequedat. Aquestes hormones afecten tots els nivells: el nostre estat emocional, la concentració, l'energia que sentim o aspectes físics com l'aparença de la pell o els desitjos.
Un cop ens allunyem d'aquesta etapa fèrtil, tenim una altra època de transició que és la perimenopausa on comencem a observar una altra vegada que el nostre cos canvia i que es prepara per a una altra etapa de no fertilitat que coneixem com a climateri. On deixarem enrere aquesta ciclicitat. De manera que el nostre cos canviarà, atès que aquestes hormones abaixessin els seus nivells, sent potser la més visible la disminució dels estrògens.
Factors que poden influir a la nostra activitat hormonal
Aquesta ciclicitat es pot veure interrompuda o alterada per diferents raons. Com pot ser per una raó natural com un embaràs o un postpart. O bé, per factors externs com la presa d'algun tipus de fàrmac, com ara els anticonceptius orals o els antidepressius.
Són diferents les causes que poden estar darrere un desequilibri hormonal. Diferents patologies com l'endometriosi o la presència d'ovaris poliquístics, un desequilibri entre microbiota i fetge. O per exemple, l'estrès impacta de forma brutal, ja que altera la comunicació del cervell i els ovaris, de manera que pot fer que un mes amb molt estrès a la feina o en l'àmbit personal no menstruem, ja que l'ovari no rep el senyal del cervell i no produeix prou quantitat d'estrògens.
Una de les especialitats de la fisioteràpia és la del sòl pèlvic, per això posarem el focus en els estrògens, ja que tenen una influència directa en el sòl pèlvic i la vagina. A la perimenopausa l'envelliment progressiu combinat amb la finalitat de la producció d'estrògens per part dels ovaris afavoreixen l'aparició d'alteracions a nivell del sòl pèlvic els símptomes del qual poden afectar la qualitat de vida, com són: incontinència urinària o fecal, prolapses o alteracions a la sexualitat de la dona.
L'elasticitat dels lligaments que sostenen els òrgans pèlvics, com ara l'úter, també disminueix. La capacitat d'estirar-se i tornar a la posició original després d'un esforç es perd. La uretra és molt sensible a aquest dèficit hormonal de manera que se n'atròfia i disminueix el reg sanguini, afavorint l'aparició de molèsties urinàries.
Aquest descens hormonal no serà igual per a una dona que sap que és temporal, fins que es recuperi del postpart o deixi de prendre el fàrmac que li produeix aquestes molèsties. Que en aquelles dones que s'endinsen al climateri i serà per als propers anys, o bé, aquelles que passen per un procés de quimioteràpia o radioteràpia on a més els canvis apareixen de cop i no de forma progressiva.
De manera que l'objectiu per millorar totes aquestes molèsties serà aportar mobilitat al teixit, millorar-ne l'elasticitat, lubricació i irrigació.
Plantes que milloren aquesta simptomatologia
A la natura hi podem trobar diferents plantes que poden millorar l'estat dels teixits. Que juntament amb el treball manual de la fisioteràpia poden millorar moltíssim la simptomatologia pròpia del descens estrogènic.
Aquesta planta rica en àcids grassos, especialment a Omega 7, és l'ajuda perfecta per millorar la sequedat, la lubricació i la recuperació de les mucoses.
Ha demostrat visiblement que millora l'estructura de la pell promovent-ne la hidratació, elasticitat i millorant la rugositat de la pell i de les mucoses. És a dir, ens permet rehidratar des de l'interior.
Per això l'hem incorporat a FemmeUp Oil perquè aporta una millora ràpida en la recuperació de pell i mucoses.
L'extracte de ginkgo posseeix flavonoides que en ingerir-se augmenten la circulació sanguínia central i perifèrica, conseqüentment millora la irrigació dels teixits orgànics. Influeix als sistemes d'òxid nítric i té un efecte relaxant sobre el teixit muscular llis.
En dones això vol dir una millora de la lubricació. En homes, una millora en la irrigació del teixit genital.
Per això hem incorporat aquest extracte al nostre FemmeUp Càpsules .
Té la capacitat d'inhibir factors inflamatoris com les interleucines, fet que la converteix en un bon antiinflamatori i antioxidant.
A més, per a aquelles persones esportistes un adaptogen com és l'Ashwagandha és beneficiosa per millorar el rendiment. En casos de sobreentrenament es produeix un esgotament d'hormones anabolitzants i fins i tot un augment del cortisol a la sang. L'ús d'aquest bon adaptogen hormonal contraresta aquests problemes, ja que permet que l'organisme s'adapti a aquest requeriment extra augmentant la massa muscular i la força.
Autora: Ana Caruezo Carnero, biòloga experta en salut hormonal a FemmeUp
Referències:
Auguet, M., Delaflotte, S., Hellegouarch, A., & Clostre, F. (1988). Les farmacèutiques bases per a la vascular impacte de ginkgo biloba extract. Rökan: Ginkgo biloba/Recent Results in Pharmacology and Clinic, 169-179.
de Guevara, NML, & Jurado, AR (2017). Sexual health. Menopause: A Comprehensive Approach , 109-122.
Meissner HO, Mscisz A, Reich-Bilinska H, Mrozikiewicz P, Bobkiewicz-Kozlowska T, Kedzia B, Lowicka A, Barxia I. early-postmenopausal women to Maca in double blind, randomized, Placebo-controlled, crossover configuration, outpatient study. Int J Biomed Sci. 2006 Dec;2(4):375-94. PMID: 23675006; PMCID: PMC3614644.
Wankhede S, Langade D, Joshi K, Sinha SR, Bhattacharyya S. Examining l'efecte de Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. J Int Soc Sports Nutr. 2015 Nov 25;12:43. doi: 10.1186/s12970-015-0104-9. PMID: 26609282; PMCID: PMC4658772.
