El Kiwi, un regalo lleno de Serotonina
El descanso nocturno es esencial para nuestra salud física y mental, especialmente en mujeres, donde la falta de sueño se ha relacionado con enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Pero muchas personas enfrentan dificultades para conciliar el sueño.
Si estás buscando soluciones naturales para mejorar tu descanso, el kiwi podría convertirse en tu mejor aliado. Según estudios científicos y expertos en nutrición, esta fruta destaca por su capacidad para reducir el tiempo que tardas en dormirte y mejorar la calidad del sueño.
El Kiwi: una fuente natural de serotonina y vitamina C
El kiwi, además de ser famoso por su alto contenido en fibra y su ayuda contra el estreñimiento, tiene un impacto positivo en el sueño al ser una fuente de serotonina. Esta hormona es fundamental para regular el ciclo sueño-vigilia, ayudando al cuerpo a relajarse y facilitar un descanso profundo.
¿Qué dicen los estudios?
Un estudio publicado en el Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition* demostró que consumir dos kiwis una hora antes de acostarse puede:
- Reducir el tiempo que tardas en dormirte hasta en un 50%.
- Mejorar la calidad del sueño.
- Incrementar la duración total del descanso.
Además, el kiwi es una fuente excepcional de vitamina C y carotenoides, que no solo apoyan el sistema inmunológico, sino que también potencian la calidad del sueño gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Por último, su alto contenido en fibra mejora el tránsito intestinal, algo que también influye en el descanso permitiendo que nuestro organismo realice las actividades deputarivas propias del sueño.
Suplementos naturales que complementan el Kiwi
Aunque el kiwi es un excelente aliado natural y puede mejorar un 50% el tiempo y calidad del sueño, puedes complementarlo con suplementos específicos que potencien sus efectos y mejoren aún más ese sueño reparador:
1. FemmeUp Zen
La ashwagandha es un adaptógeno que ayuda a reducir el estrés y mejora la calidad del sueño.
- Beneficio clave: Favorece un sueño reparador al reducir el cortisol, la hormona del estrés.
- Por qué incluirlo en tu rutina: Si combinas el consumo de kiwi con FemmeUp Zen, estarás aprovechando los beneficios de la serotonina natural y el poder calmante de un cortisol regulado.
2. FemmeUp Endo con Vitamina C y Magnesio
El magnesio es esencial para relajar los músculos, preparar el cuerpo para el descanso y proteger el sistema nervioso. Además, la vitamina C contribuye a la reducción del estrés oxidativo, clave para un sueño de calidad.
- Beneficio clave: Mejora el descanso mientras apoya tu salud hormonal.
- Por qué incluirlo: Este suplemento potencia los beneficios antioxidantes del kiwi, ayudando a combatir el estrés acumulado en sistema muscula y nervioso, potenciando un ciclo de sueño saludable.
Cómo incorporar el kiwi y los suplementos a la rutina nocturna
- 1 hora antes de acostarte: Consume dos kiwis como un snack ligero.
- Justo antes de dormir: Toma una o dos cápsula de FemmeUp Zen para complementar el efecto relajante del kiwi y reducir el cortisol.
- Durante el día: Incluye FemmeUp Endo durante las comidas para equilibrar tu salud hormonal y prepararte para un mejor descanso nocturno.
Por qué el sueño de calidad es clave para tu Bienestar
El sueño no solo afecta tu energía diaria, sino que también es crucial para tu salud hormonal, emocional y física. Un descanso adecuado contribuye a:
- Regular los niveles de cortisol.
- Mejorar tu sistema inmunológico.
- Apoyar el equilibrio hormonal, clave para tu bienestar general.
Aprovechar soluciones naturales que nos aporta la naturaleza como el kiwi y los suplementos FemmeUp es una forma efectiva de cuidar tu descanso y, en consecuencia, tu calidad de vida.
Tu Bienestar Empieza con un Buen Sueño
Si estás buscando maneras de descansar mejor y despertar renovada, no subestimes el poder de un enfoque integral. Combina hábitos saludables, alimentos como el kiwi, y suplementos naturales como FemmeUp Zen y FemmeUp Endo para marcar la diferencia.
¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!
* Asia Pac J Clin Nutr 2011;20(2):169-74.Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problems
