FEMMEUP DROPS Y TÚ

Cuidar la energía durante el día es importante no sólo para poder llevar a cabo nuestras actividades de manera eficiente, si no también para mantener un buen estado anímico que ayuda a mejorar nuestra calidad de vida conectando con el disfrute de la vida. 

Aquí te dejamos algunos consejos para que cuides y mejores tu nivel de energía durante el día. 

💧 Hidratación adecuada:

La deshidratación leve puede afectar negativamente el estado de ánimo y la concentración. Recuerda consumir agua diariamente, puedes llevar contigo una botella siempre llena para no olvidarte. 

En casa es muy útil en verano saborizar el agua con frutas frescas de temporada que nos alegran la vista y el paladar. 

En invierno las infusiones también nos ayudan a consumir líquido suficiente para estar hidratadas. 

Descansos cortos y movimientos:

Tomar descansos cortos y realizar movimientos suaves puede ayudar a combatir la fatiga y mejorar la concentración. Brindarnos descansos colabora en nuestra eficiencia diaria. 

Exposición a la luz natural:

La exposición a la luz natural durante el día puede mejorar los patrones de sueño y aumentar la energía. Nos regula y alinea con nuestros ritmos circadianos.

Recuerda regalarte al menos 15 minutos al día de luz natural, que te permitirá sintetizar vitamina D.

Si vives en un lugar sin mucho sol, puedes utilizar las pantallas naturales. 

Sueño de calidad:

La falta de sueño está asociada con la fatiga. Asegurarse de obtener suficiente descanso es crucial para mantener la energía. No creas que mientras menos descanso tienes más horas activa, porque si te regalas un buen descanso eso afectará positivamente a tu energía y rendimiento diario. 

Aquí tienes los estudios de los que hemos sacado estos recordatorios para ti:

-Mild dehydration affects mood in healthy young women" (The Journal of Nutrition, 2012)

-The impact of daytime napping and short‐duration activities on subsequent nighttime sleep" (Sleep Medicine, 2015).

-Daytime light exposure: Effects on biomarkers, measures of alertness, and performance" (Behavioral Neuroscience, 2003).

-National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary" (Sleep Health, 2015).