L'arribada de la calor sufocant que acompanya els mesos d'estiu a moltes zones pot causar diversos problemes a la nostra salut com marejos, cop de calor, deshidratació, sufocacions, insomni, sequedat de les mucoses… Descobreix a què es deuen aquests problemes i com pots fer-los front per gaudir daquest estiu i de la calor.
1- Cop de calor
El cop de calor és un problema de salut que passa quan el cos se sobreescalfa degut a una exposició perllongada a altes temperatures. Si no es tracta adequadament, pot ser fins i tot mortal i els seus símptomes principals són temperatura corporal elevada per sobre dels 40 °C; confusió, irritabilitat, agitació, deliri, convulsions o fins i tot pèrdua del coneixement; pell calenta i seca; pols agitat; mal de cap fort; marejos; nàusees i vòmits.
Cal tenir en compte que els cops de calor són més freqüents en la gent gran i en les dones perquè regulen pitjor la temperatura corporal i suen menys. És a dir, la capacitat de les dones grans per transpirar i perdre la calor del cos és més baixa, cosa que augmenta el seu risc de patir cops de calor. A més, la seva pressió arterial és més gran després de la menopausa, cosa que augmenta el seu risc de mortalitat en aquests episodis.
Què fer davant dels cops de calor?
S'ha de portar la persona afectada a un lloc fresc i ombreig. Aplicar compreses fredes o mullar la pell amb aigua. Donar-li de beure aigua a petits glops i buscar ajuda mèdica.
2- Deshidratació
La deshidratació passa quan el cos perd més líquids dels que ingereix, cosa que resulta en un desequilibri dels nivells d'aigua i electròlits al cos. A l'estiu és més habitual a causa de la calor extrema que pot fer que suem molt i perdem més líquid del que reposem si no bevem aigua suficient.
Els símptomes principals de la deshidratació són set intensa, sequedat a la boca, orina concentrada i en menor quantitat, fatiga, marejos, desmais, mal de cap, rampes musculars, etc.
És un problema més habitual en nens i persones grans, per la qual cosa cal tenir més cura en aquestes etapes de la vida.
Què fer davant de la deshidratació?
Rehidratar-se bevent aigua, aigua amb electròlits, sucs naturals o begudes esportives. Descansar i buscar un lloc fresc i ombreig. En els casos greus cercar atenció mèdica.
3- Sufocacions
Les sufocacions són un dels símptomes més habituals de la menopausa, causats pels canvis hormonals que provoquen l'arribada de la menopausa.
Aquestes sufocacions poden ser més intenses durant l'estiu, ja que les altes temperatures els poden desencadenar o fer que siguin més incòmodes.
Què fer davant les sufocacions?
Per fer front a les sufocacions has de mantenir-te hidratada, utilitzar roba lleugera de teixits naturals, buscar llocs frescos i ombrejats (evitant els corrents d'aire) i utilitzar gels per refrescar la teva pell.
A més, pots recórrer a suplements per a la menopausa que ajuden a equilibrar les hormones i evitar les sufocacions, com FemmeUp Plenipausia , amb cimicífuga, una planta molt efectiva contra les sufocacions.
4- Insomni
La calor pot dificultar agafar el son i mantenir un descans adequat. Les altes temperatures poden provocar sudoració nocturna, malestar i dificultat per trobar una posició còmoda per dormir.
Què cal fer davant l'insomni?
Si tens problemes per agafar el son i descansar bé has de procurar que la teva habitació estigui el més fresca possible. Si no teniu aire condicionat o ventilador, tingueu les persianes baixades durant el dia perquè l'estada s'escalfi el menys possible. Dorm amb roba lleugera i tingues a mà aigua per refrescar-te.
També pots recórrer a suplements com Femme Up Zen amb Ashwagandha, una planta adaptògena que ajuda a calmar el cervell, disminuir la pressió arterial i controlar els trastorns del son.
5- Canvis a l'estat d'ànim
La calor excessiva pot afectar l'estat d'ànim de les dones. Algunes poden experimentar irritabilitat, ansietat o canvis a l'estat d'ànim a causa de la incomoditat que causa la calor, la dificultat per dormir o els símptomes de la menopausa que s'intensifiquen a l'estiu amb la calor.
Què cal fer davant els canvis en l'estat d'ànim?
Procura gaudir de l'estiu i de totes les coses bones i no centrar-te en les coses dolentes. Pensa en les vacances, les coses divertides que faràs i recorre a pràctiques que t'ajudin a millorar el teu estat d'ànim, com el ioga o la meditació . Surt, descansa i sigues feliç.
6- Sequedat de les mucoses
Durant l'estiu, és comú experimentar sequedat en diferents parts del cos a causa de diversos factors, com l'exposició al sol, la calor intensa i la transpiració més gran. Les zones més habituals on experimenta sequedat durant l'estiu són la pell, els llavis i els ulls.
Què fer davant la sequedat?
Has de beure suficient aigua per mantenir el cos hidratat. També podeu menjar fruites i verdures fresques riques en aigua per augmentar la vostra ingesta de líquids.
Fes servir protector solar per protegir la teva pell del sol i roba protectora i barrets per reduir l'exposició directa al sol.
Aplica regularment una crema hidratant a tot el cos després de dutxar-te per mantenir la pell hidratada i bàlsam labials amb SPF per prevenir la sequedat i protegir els teus llavis dels raigs del sol.
Si experimentes sequedat als ulls, utilitza gotes lubricants o llàgrimes artificials per mantenir els ulls hidratats.
L'aire condicionat pot contribuir a la sequedat de la pell i els ulls, així que no n'abusis.
Fes servir roba lleugera i transpirable durant l'estiu per permetre que la pell respiri i reduir la sudoració excessiva.
Pots fer servir FemmeUp Oil amb arç groc 100% natural, que ajuda a la regeneració de pell i mucoses, aportant nutrició, hidratació i confort.
7- Major risc d'infeccions vaginals
Les altes temperatures i la humitat poden crear un ambient propici per al creixement de bacteris i fongs a la zona genital, cosa que augmenta el risc d'infeccions vaginals, com la candidiasi.
Què fer davant les infeccions vaginals?
És important mantenir una bona higiene íntima i mantenir la zona genital seca i fresca durant la calor. Canvia't de banyador així que surtis de l'aigua per evitar la humitat.
8- Caiguda tensió
Durant l'estiu, algunes persones poden experimentar una disminució de la pressió arterial o una sensació de debilitat a causa de diversos factors, com la calor intensa, la deshidratació i la dilatació dels vasos sanguinis. Això pot portar a la denominada “caiguda de tensió” o hipotensió, més freqüent en les dones joves a causa dels canvis hormonals.
Què fer davant de la caiguda de tensió?
Beu prou aigua al llarg del dia per evitar la deshidratació, que pot contribuir a una disminució de la pressió arterial.
Evita l'exposició excessiva a la calor, sobretot a les hores centrals del dia. Utilitza roba lleugera i transpirable per ajudar a regular la temperatura corporal i evitar el sobreescalfament.
Si experimentes símptomes de caiguda de tensió, com marejos o debilitat, pots elevar les cames per ajudar a millorar el flux sanguini cap al cor i consumir una mica amb sal per ajudar a elevar la tensió.
També pots fer servir FemmeUp Drops amb ginseng i guaranà , que millora la tensió, augmenta l'energia i eleva la libido.
9- Cansament
Els problemes per dormir, el cansament, les preocupacions, els canvis d'humor… pot fer que et sentis més cansada i fatigada , sobretot si se t'ajunta amb el postpart o la menopausa, èpoques en què el cansament pot ser més gran.
Què fer davant del cansament?
Procura dormir com a mínim 7 hores al dia, fer activitats relaxants que t'ajudin a sentir-te millor, seguir una dieta sana i fer exercici físic de manera regular.
També pots recórrer a FemmeUp shake , un suplement natural amb maca, planta adaptògena energitzant que t'ajuda a recuperar-te i sentir-te amb més energia.
O FemmeUp Càpsules amb vitamina B5 i B6, vitamines del grup B que augmenten la teva energia i redueixen el cansament i la fatiga.
